טיפ 1: לרצות!

טיפ 2: טקס לילה טוב + תרגיל לניקוי אנרגטי!

כדי לזכור חלומות אנחנו זקוקים לשינה טובה ורגועה. כשאנחנו מפרידים בין היום לבין הלילה, אנחנו יוצרים זמן מיוחד לשינה. כך נוכל להירדם בקלות, השינה שלנו תהיה טובה יותר והחלומות איכותיים ועמוקים יותר.

אז איך יוצרים את ההפרדה?
בעזרת טקס שינה – “טקס לילה טוב”.

כן, כן, בדיוק כמו שעושים לילדים (:
אנחנו מכינים את עצמנו לקראת השינה.
אם נכנס למיטה ישר מהעבודה, גמורים ועייפים, עמוסים בכל מה שצברנו במהלך היום, השינה ואיכות החלומות שלנו תהיה ירודה. נחלום חלומות בהם אנו ממשיכים את יום העבודה שלנו ועושים סידורים. אחרי לילה כזה, נקום בבוקר עייפים, כשאין לנו כוח או יכולת לזכור את החלומות שלנו.
לכן כדי שלא ניקח איתנו את “עומס” היום לתוך הלילה והחלומות אנחנו יוצרים הפרדה, מרגעים את הגוף ומנקים את הראש לפני השינה.

אז מה עושים?
1. מכבים את הטלוויזיה. לא נרדמים מול הטלוויזיה, ולא ישנים כשהטלוויזיה דלוקה (או רדיו). זה יוצר עומס של דימויים ורעש רקע שנכנס הישר לתוך המוח שלנו וגורם לאיכות ירודה של שינה וחלומות.
2. מחשיכים בהדרגה את האורות בבית.
3. ומתקלחים.
בעזרת המקלחת אנחנו עושים הפרדה פיזית בין היום לבין הלילה.
מתקלחים כדי לנקות מעלינו את ה”ליכלוך” הפיזי והרגשי שצברנו במהלך היום, כך שניכנס למיטה נקיים מבחוץ ומבפנים.

♥ ♥ ♥

המשך טיפים בפוסט הבא…